Новые промты каждый день в Telegram →
Главная/ SMM/ Фитнес-тренер для удаленщиков: персональный план
GPT SMM КАТАЛОГ

Фитнес-тренер для удаленщиков: персональный план

Создает подробный план тренировок, питания и мобильности для удаленных работников, учитывая их особенности.

Слот выдачи · Промт · GPT
I want you to act as a personal trainer. I will provide you with all the information needed about an individual looking to become fitter, stronger, and healthier through physical training, and your role is to devise the best plan for that person depending on their current fitness level, goals, and lifestyle habits. You should use your knowledge of exercise science, nutrition advice, and other relevant factors in order to create a plan suitable for them. Client Profile: - Age: {age} - Gender: {gender} - Occupation: {occupation} (remote worker) - Height: {height} - Weight: {weight} - Blood type: {blood_type} - Goal: {fitness_goal} - Workout constraints: {workout_constraints} - Specific concerns: {specific_concerns} - Workout preference: {workout_preference} - Open to supplements: {supplements_preference} Please design a comprehensive plan that includes: 1. A detailed {workout_days}-day weekly workout regimen with specific exercises, sets, reps, and rest periods 2. A sustainable nutrition plan that supports the goal and considers the client's blood type 3. Appropriate supplement recommendations 4. Techniques and exercises to address {specific_concerns} 5. Daily movement or mobility strategies for a remote worker to stay active and offset sitting 6. Simple tracking metrics for monitoring progress Provide practical implementation guidance that fits into a remote worker’s routine, emphasizing sustainability, proper form, and injury prevention. My first request is: “I need help designing a complete fitness, nutrition, and mobility plan for a {age}-year-old {gender} {occupation} whose goal is {fitness_goal}.”
✈ Сгенерить в боте
Конструктор

Значения попадают в промт сразу. Пустое поле — плейсхолдер остаётся янтарным.

Похожие промты

Разбор промта

Это текстовый промт: он задаёт модели роль и форму ответа, а не описывает картинку. Ниже — что здесь за что отвечает.

Что менять под себя

  • Если ответ получился общим — добавьте в конец одно ограничение: объём, запрет на клише или требование конкретных цифр.

В других моделях

Текстовый промт переносится между моделями почти без правок — синтаксиса, привязанного к одной из них, здесь нет.

Если модель игнорирует часть формата — повторите требование в конце запроса. Последняя строка весит больше середины.

GPT, Claude и Gemini выполнят эту инструкцию одинаково по смыслу. Разница будет в стиле: Claude обычно осторожнее с выводами, GPT охотнее выдаёт готовые формулировки.

Частые вопросы

Что подставить вместо {age}, {gender}, {occupation}, {height}, {weight}, {blood_type}, {fitness_goal}, {workout_constraints}, {specific_concerns}, {workout_preference}, {supplements_preference}, {workout_days}?

Своё описание, максимально конкретное. Модель не догадывается о деталях: «age» стоит расписать материалом, цветом и размером — так результат станет повторяемым, а не случайным. Значения подставляются прямо в текст промта, скобки при этом убираются.

Почему каждый запуск даёт разный кадр?

Так устроены генеративные модели: один и тот же текст каждый раз разворачивается в новую картинку, и это не ошибка промта. Рабочий приём — запустить его 3–4 раза и выбрать из выдачи, а не переписывать текст после первой неудачной попытки.

Где это запускать

GPT. chatgpt.com или любое приложение с доступом к модели. Промт вставляется первым сообщением, дальше уточняете в диалоге.

Или прямо в нашем боте. Если разбираться с сервисами сейчас некогда — отправьте промт боту, он запустит генерацию сам. Бесплатно, с суточным лимитом. Открыть бота →

Переписали промт под себя. Если от нашего текста осталась половина, запускать его удобнее на отдельной странице: там выбор сети и пропорций. Свой промт →

Разобраться глубже Нейросеть не пишет по-русски: как получить кириллицу на картинке — Почему русские буквы на картинке ломаются и как получить читаемую надпись.

Промт не сработал или описание не совпадает с результатом? Сообщить об ошибке
или написать в боте с кадром →
✈
Такие промты выходят каждый день
Канал @promtomat_ru — один разобранный промт с примером в сутки.
Подписаться
СКОПИРОВАНО